单向排气阀谈催眠咖啡

你的身边有没有人喝了一杯咖啡之后，感觉更加的困倦呢？单向排气阀告诉你，喝咖啡不一定会提神，甚至还可能给人带来催眠的效果。

我有一个朋友，他是一个不眠一族。他不喜欢喝咖啡。因为在他看来，累了一整天，好不容易盼来睡觉时间，却是会因为咖啡的提神作用，导致其无法进入梦乡。为了更好的入睡，他尝试过很多种方法。包括睡前一小时摄取一些碳水化合物。他告诉我，这样做可以有助于产生使他冷静的血清素，让他更容易入睡。然而，他这个方法我实在不是很赞同，毕竟睡前一小时摄入食物，会导致胃的负担加大。

于是，我开始帮他寻找有助于睡眠的各式方法。对于传统的数羊，喝热牛奶，睡前运动这些老招，他早已经免疫。我想到了我第一次喝咖啡时的情景。在第一次喝的时候，我很困倦。甚至睡着前的我，还抱怨售卖咖啡的小姐骗我说咖啡提神。后来，我才知道有研究表明，咖啡的提神作用不是喝完瞬间就有的，如果人在喝完一两杯咖啡后立刻小憩20分钟，不仅可以轻松入睡，醒来后也更有精神。

我把这个方法告诉了我的朋友。他将信将疑的尝试了，第二天，他告诉我，这方法出乎意料的好，他昨天睡得很好。能够帮助我的朋友，我感到非常高兴。