单向排气阀谈咖啡与钙

很多人都认为喝了咖啡，就需要补钙，事实上真的是这样吗？单向排气阀告诉你，咖啡中的咖啡因的确是有利尿的作用。但是一般来说，不会带走人体的钙质。有研究表明，咖啡因并非造成骨质疏松的高危险因素，钙质的摄取不足才是主要的原因。也就是说，不是咖啡导致人体内的钙少了，而是人的身体里，钙本来就不多。

人体中的绝大部分钙，一般都存储在骨骼和牙齿中，即使钙随尿液流失的数量增加，骨骼的丢失量也是少之又少的。如果你是一个咖啡爱好者，每天喝的咖啡超过一升，并且不喝牛奶，不补充钙质，那么就会造成钙质流失在尿液之中，导致钙流失增加。特别是成年女性，如果在青春期时的她们没有摄入足够的钙质，加上生育小孩，到了更年期又不懂得养护调理，很容易就会因为钙质摄入不足而导致骨质疏松。

因此喜欢喝咖啡的成年女性，最好每天要多补充100毫克的钙，或者一天喝一杯牛奶，再从日常饮食中摄取足够的钙质。蔬菜，黄豆，虾皮等都是补充钙质的食物。总的来说，人不能摄入过量咖啡因，要适当喝牛奶，均衡饮食。