咖啡排气阀谈饮料咖啡因

我曾经认识一个朋友，他非常地不喜欢喝咖啡。我问他为什么，他说咖啡会让他睡不着。他更喜欢喝红茶，绿茶，或者补充能量的红牛。听到这里，我就笑了。红牛作为一种能量饮料，其实也会影响他的睡眠质量。喝入过多红茶，绿茶，也会让人难以入眠。我告诉他这些，他惊讶不已，不可置信地看着我。

那么红茶，绿茶，以及能量饮料，为什么会像咖啡一样，如果喝多了，让人难以入眠呢?咖啡排气阀告诉你，这是因为这些饮品中有一种叫做咖啡因的成分。

据研究表明，咖啡中含有咖啡因最多的是浓缩咖啡，而能够与其相媲美，拥有相同含量的便是能量饮料。手冲咖啡的咖啡因含量，远远不如浓缩咖啡的。红茶的咖啡因含量在浓缩咖啡之后，至于绿茶则和巧克力牛奶，以及速溶咖啡的咖啡因含量差不多。咖啡因含量较低的是，可乐，乌龙茶，以及薄荷茶。

由此可见，并不是所有咖啡的咖啡因含量都高得离谱，速溶咖啡和手冲咖啡的咖啡因含量远远没有我们想象的多。喝其他饮料，如果过多摄入，同样会影响睡眠质量。

因此，在我看来，无论喝什么饮品，我们都不宜摄入过量。而且，我们在下午三点后，应避免喝咖啡因较高的饮品，不然，需要3-7小时进行代谢的咖啡因还没有完全代谢，就会影响我们的睡眠质量。